Сегодня пестрит интернет, а также дорогостоящими добавками, которые гарантируют весомый результат чуть ли не через 2 дня. Как говорится спрос рождает предложение. Мне жаль людей, которые попадаются на такие уловки и отдают бешеные деньги в ожидании чуда. А вместо чуда появляются заболевания от непонятных бадов, а некоторые и вовсе помешаны на своём внешнем виде доводят себя до анорексии, удваивая положенную дозу БАДа.
Хочу поделиться своей историей, как я взяла себя в руки. Многие говорят, вот завтра начну худеть, вот пройдёт праздник, а та ещё наметится какое-нибудь событие и так завтра перенесётся ещё на много дней. Я не понимаю людей, которые жалуются на проблемы с весом, но при этом ни прилагают никаких усилий.
Я сама себя распустила, будучи в юношеском возрасте. Как набираются лишние килограммы особо не чувствуется, но зато это прекрасно видят другие люди. Когда прогуливалась с подругами, часто вслед слышала:»ого толстуха», от знакомых постоянные вопросы: «а ты не беременна, почему поправилась?» Всё устала, решила надо брать себя в руки.
Никаких диет я не выискивала, просто выработала для себя свой план, которым и хочу с вами поделиться. Во-первых умерила свой аппетит, не исключила некоторые продукты, а именно уменьшила потребление. Любимым завтраком зачастую были мюсли. В обед питалась калорийно, вечером ела лёгкие молочные продукты. Но основным условием, было что после 18:00 рот закрывался на замок. Исключением были стакан кефира однопроцентного и один грейпфрут. И эти два продукта съедались ежедневно в вечернее время. После чего через час я начинала делать упражнения.
Опять таки нигде я не смотрела определённого комплекса, делала на интуитивной ноте. Но прежде я намазывала проблемные зоны антицеллюлитным гелем(сейчас можно приобрести любые жиросжигающие комплексы, выбор большой)и приступала к упражнениям. Обязательной была растряска тела, трясите телом ,словно вибрируете,как можно быстрее по 15-20 минут. Также крутила велосипед, пресс, приседания, напрягала ягодицы и расслабляла. Выполняла упражнения среднем по 100 раз.Тянула подбородок вперёд по 50 раз. Но начинать конечно не с такого количества упражнений, а постепенно увеличивайте нагрузку.
Ещё момент, когда упражнения были выполнены, я ложилась и растирала живот по часовой стрелки минут по 10, такая же процедура с ягодицами, их массажными движениями мяла. За месяц я похудела на 8 кг, потом вес поддерживался и я не поправлялась, пока не забеременела, но после родов я вновь пришла в форму. Когда желудок сужается, то и кушать хочется меньше. Значит вот основные пункты моей так сказать диеты.
1)Уменьшать порции. Пить зелёный чай и побольше воды в течении дня.
2)После 18:00 только грейпфрут+кефир 1% один стакан
3)Обязательно физическая нагрузка, без неё вы не сможете добиться нужных результатов. Даже если вы не будете быстро скидывать килограммы, то благодаря упражнениям вы подтяните мышцы и за счёт этого будете стройнее.
Не откладывайте на завтра, оно не наступит. Если вы решили ,то начинайте делать, упорство и терпение поможет вам обрести желанный внешний вид. Я смогла, я поборола себя и свою лень. И не пичкайте себя сомнительными таблетками, ведь самый лучший способ похудеть, это закрыть рот и поумерить аппетит. Да по началу будет сложно и тяжело, зато потом появится лёгкость и будете пархать как бабочка. Всем удачи в нелёгком бою. Если кому пойдёт на пользу эта статья, я буду рада.