К сожалению, сидячий образ жизни вытекает из обычного цивилизационного развития общества. Физический труд практически обесценен ныне и поэтому всё большее число людей стремится заниматься интеллектуальными видами деятельности, которые напрямую связаны с подобным образом жизни. Однако наше тело, несмотря на ошибочное представление о комфорте многих людей, достаточно плохо переносит малоподвижную тенденцию, поскольку главная задача и цель человеческого развития – это динамика, которая даёт возможность нормально функционировать всему человеческому организму. Невозможно допустить, чтобы человек, который постоянно сидит на работе, предположим, за компьютером, проводил и дома большую часть времени в лежачем или сидячем положении у телевизора.
Как правило, на работу мы отдаём половину всей своей жизни, значит, следует задуматься о том, как сделать оставшееся время для себя продуктивным и полноценным. Какие пункты помогут сбалансировать наш собственный образ жизни? И что из них подойдёт каждому индивидуально?
1. Утренняя зарядка должна входить в распорядок дня всех, кто занимается интеллектуальной работой, поскольку это сопряжено напрямую с самочувствием и здоровьем. Неважно сколько времени будет занимать эта процедура. Главное, чтобы она помогла существенно взбодриться с утра, сохранив организм в тонусе на целый день.
2. Для людей, которые ограничены в движении, необходимо выделять в неделю несколько часов на занятие каким-либо видом спорта. Это могут быть утренние пробежки в парке. Занятия фитнессом в спортивном зале. Тренажёрный зал, плавание в бассейне или йога, которая идеально помогает расслабиться и обрести чистую голову.
3. Тем, кто категорически боится ответственности и стесняется посещать спортивные секции, рекомендуются длительные пешие прогулки. На худой конец, если жаль времени гулять без дела на улице, выходом может послужить пешая ходьба на работу, которая скрасит дурное настроение и заменит частично утреннюю пробежку.
4. Отличный вариант и прекрасная возможность обрести здоровье вместе с новым и любящим другом. Собака, которая займётся дисциплинарным воспитанием своего хозяина, потребует огромной ответственности, но взамен отдаст несметное количество различных положительных эмоций и чувств. А это не только физическое, но и психологическое здоровье, и жизненные силы.
5. Велосипед – это удивительная и полезная вещь в борьбе против сидячего образа жизни. Можно использовать его как транспорт для поездок на работу. А можно применять только как прогулочный вариант по утрам или по вечерам, или в выходные. Велоспорт ныне весьма популярен.
6. Лёгкие упражнения в перерывах на работе никогда ещё и никому не повредили. Стоит только убедить себя, что это принесёт пользу и разомнёт немножко тело. Приседания, повороты и наклоны можно выполнить в течение пятнадцати минут в своём родном офисе, прямо на рабочем месте, подключив к этой процедуре и своих коллег, чтобы было веселей.
7. Если некогда совершенно и лень окончательно тратить время на спортзалы и пробежки по утрам в лесопарковой зоне, то вместо плотного и сытного ужина после работы, можно перед сном заняться йогой. Существует такая терапия, состоящая из отдельных элементов некоторых сложных упражнений.
Занимают они всего полчаса, зато, если их выполнять каждый вечер, можно убить сразу двух зайцев – похудеть и оздоровить осанку.
8. Отличным помощником в коррекции тела и мышц является обще расслабляющий массаж. Обязательно нужно найти хорошего массажиста-профессионала своего дела и ходить на эту процедуру пешком. Массаж помогает при многих заболеваниях, а при сидячем образе жизни он прописан как лекарство каждому.