Как правило, состояние волос зачастую зависит именно от общего самочувствия человека, которое связано напрямую с правильным питанием. Итак, чтобы ваши волосы оставались красивыми, не выпадали и не тускнели, необходимо придерживаться сбалансированного питания, богатого всеми необходимыми витаминами, а также микроэлементами. Сегодня мы поговорим про то, как же питаться, чтобы наши волосы всегда были роскошными и здоровыми.
Во-первых, для того чтобы иметь красивые волосы, следует меньше налегать на животные жиры, а также соль с сахаром. Попробуйте скорректировать свой рацион, включив в его состав больше сезонных фруктов, свежую зелень и цельнозерновой хлеб. Помимо того, каждый день следует пить приблизительно 1,5 литра чистой воды.
Во-вторых, в вашем рационе обязаны присутствовать продукты, которые содержат в себе витамины A, Е и C, D, а также F, прочее. Помимо того, нужно обратить внимание также и на полезные минералы, а именно цинк, селен и железо.
В-третьих, для поддержания здоровья кожи головы нужно кушать жирную рыбку, которая богата кислотами омега-3, что также укрепляют волосяные луковицы. Данный продукт считается прекрасным источником белка, железа и витамина В12, которые питают наши волосы.
В-четвертых, специалисты рекомендуют включить в пищу 1-2 ст ложки масла из льняного семени. Данное масло богато растительными и жирными кислотами, которые влияют на здоровый вид волос.
В-пятых, ваш ежедневный рацион должен состоять и из зеленых, а также листовых овощей, к примеру, брокколи, сельдерея, укропа и петрушки, шпината, прочее. Подобные овощи являются кладезем витаминов А, С и кальция, что необходимы для контроля уровня именно кожного сала на голове.
В-шестых, сияние и здоровье вашим волосам в любой период года обеспечит регулярное употребление в пищу орехов. Нужно заметить, что грецкие орехи считаются отличным источником именно альфа-линоленовой кислоты, что отвечает за гладкость волос. А бразильский орех поможет поддержать здоровой кожу головы.
В-седьмых, в правильный рацион питания также необходимо включить и нежирные сорта мяса, а именно курицу, индейку, которые прекрасно усваиваются и богаты белком, железом. Помните, кушать мясо следует для того, дабы ваши волосы не тускнели и выглядели блестящими.
Естественно, заботиться необходимо не только лишь о составляющих своего рациона, а и о качестве еды. Также очень важно придерживаться специальных правил сочетания разных продуктов, а также соблюдать режим приема пищи.