Вопрос о том, влияет ли на ваш вес поздний ужин либо просто перекус, который происходит по времени «чуть позже 18.00» — вопрос сложный, спорный, неоднозначный. Однако такой важный для каждой/каждого из нас, кто пытается всеми силами сбросить злополучные килограммы, изнуряя себя диетами, разгрузочными днями и физическими тренировками в спортзале по 2—3 раза в неделю.
Сколько различных мнений, в том числе от врачей-диетологов и специалистов по здоровому питанию, вы уже слышали? И каждая точка зрения имеет свои плюсы и минусы. Кто-то говорит, что важно не есть за 3 часа до сна. Кто-то напоминает о том, что все зависит от ваших привычек и особенностей пищеварения. Кто-то делает акцент на низкокалорийных приемах пищи, к примеру, белковый коктейль вечером и никакой выпечки. Впрочем, вопрос остается открытым: есть либо не есть поле 6?
С одной стороны, лучше воздержаться от приема тяжелой пищи, ограничившись стаканом кефира либо молока. Это даст сил не думать о еде, ложась спать, и не скажется на вашей фигуре. С другой стороны, сложно приучить себя к отсутствию ужина как такового (ведь полдник не может заменить полноценный прием пищи во второй половине дня) и каждый день довольствоваться молочным десертом.
Альтернативный выход — это прием сбалансированного по жирным кислотам, витаминам и микроэлементам напитка, который работает минимум в двух направлениях: утоляет чувство голода (именно утоляет, а не «подавляет на время») и дает важное для организма клеточное питание — Ca, Zn, Mg, Mn, Fe, Se, K, P, ПНЖК. Этими свойствами, обычно обладает только лишь специализированное питание, к примеру, рекомендованные в спортивных центрах и институтах питания жиросжигающие коктейли.
Есть еще вариант — богатые витаминами морсы, а также мюсли и цельнозерновые культуры.
Наконец, салаты. Минимум калорий, максимум пользы для организма. Можно ли есть фрукты? С одной стороны это легкая легко перевариваемая пища, с другой стороны некоторые фрукты содержат больше углеводов и поэтому не все фрукты рекомендкется есть после 6 если вы хотите похудеть или сохранить вес.
В заключение стоит отметить, что вопрос о том, есть либо не есть после 6 — это вопрос вашего рациона питания в течение дня. Если за день вы получили достаточно необходимых вашему организму питательных веществ, то после 6 можно ограничиться низкокалорийным приемом пищи. Если ваш рацион недостаточно полноценный, то вы в любом случае нуждаетесь в еще одном приеме пищи (вечернем), иначе вам не избежать нарушения обменных процессов из-за нехватки важных ферментов в физиологическом метаболизме.