Перед тем как приступить к активным занятиям, наше тело должно быть физически готово к любым нагрузкам. Поэтому принимать пищу за несколько часов до спорта вполне приемлемо.
После тренировок тело также ослабевает, поэтому легкое питание не повредит, а только восстановит ваши силы.
Как только вы поймете, какую пищи можно есть, а какую нельзя, вы сразу почувствуйте двойной, а то и тройной эффект от занятий спортом.
Итак, что же есть после тренировок?
В первую очередь не нужно есть жирное и соленое. Кусок вареного мяса вам не повредит, а вот жареного — ни в коем случае.
Можете выпить стакан молока или сока и съесть одно яйцо.
Что касается худеющих людей, то им запрещено есть после тренировок в течение 2-3 часов.
Именно в это время идет сжигание жиров. Если вы съедите что-нибудь, то все ваши труды уйдут без «вознаграждения». Можете выпить стакан молока, но не более того.