Здоровье волос зависит от питания
Мягкие, густые, послушные и блестящие волосы — не миф, а реальность. Превратить сказку в быль поможет правильное питание. Мы не будем писать о сбалансированном питании — о нём знают все. Остановить повышенное внимание хотелось бы на продуктах, полезных для здоровья волос.
Здоровое питание – путь к здоровым волосам
Для роста, силы и мягкости волос необходимы жирные кислоты, белки, железо, кальций, витамин А, цинк, омега-3…А где же их взять родимых? Ответ очевиден: на столе, в холодильнике, кастрюлях, продуктовых магазинах. Итак, отправимся в путь выбирать полезную пищу для ослабленных волос.
Совет первый. Жирорастворимый витамин А заботится о силе и блеске волос а также о их здоровом росте. Много витамина А в яйцах, а также в зеленых овощах и фруктах в качестве бета каротина. Яблоки, груши, огурцы, салат, лук, укроп, петрушка, щавель никогда не должны отсутствовать на вашем столе. Не забудьте про морковь. Этот овощ не только улучшает зрение, но и делает удивительные метаморфозы с волосами: они блестят, имеют здоровый и ухоженный вид. Морковь никогда не бывает лишней в рационе. Есть её надо регулярно, в любое время года.
Совет второй. Витамины группы В регулируют обмен веществ в корнях волос, например витамин В7 или Н помогает при тонких секущихся волосах а также при выпадении волос. Богатые витаминами группы В бобовые и орехи, горох, фасоль благоприятно действуют на структуру волос, помогают со временем избавиться от ломкости волосяных нитей.
Совет третий. Витамин С способствует улучшению состава крови, повышению гемоглобина и тем самым улучшает питание корней волос. Много витамина С в паприке и цитрусовых а также в ягодах ацерола.
Совет четвертый. Нормальный уровень железа в крови уменьшает и предупреждает выпадение волос. Его много в листовых овощах, салатах, сухофруктах, печени а также в ягодах малины, ежевики, годжи.
Совет пятый. Медь улучшает структуру волос и способствует усвоению железа. Ее много в цельнозерновых продуктах, семечках, орехах, какао, горохе и сое. Достаточно 50 гр орехов кешью или 40 гр гороха в день.
Совет шестой. Цинк способствует росту волос, а также полезен для кожи и ногтей. Богаты цинком креветки, яйца, орехи. Больше всего цинка в семечках тыквы, маке и семенах льна.
Совет седьмой. Жирное мясо, сыр или колбасу лучше не употреблять, так как животные жиры будут способствовать обострению проблем с волосами.
Важно, чтобы всё перечисленное выше кушалось в системе, а не от случая к случаю. Каждый день, в каждый приём пищи. Вы можете сами устанавливать очерёдность рекомендуемых продуктов. Главное, чтобы вы хотели гордиться здоровыми, сильными волосами. Здоровые волосы -это прекрасное настроение и уверенность в своей привлекательности. Конечно, не стоит забывать и о свежем воздухе, хорошем настроении, спорте и здоровом образе жизни. Как бы грамотно вы не питались, а стрессы, курение, лежание на диване, горячие лучи солнца не принесут желаемый результат.