Целлюлит встречается и у совсем молодых девушек. Но даже если в молодости его не было, то годам к 30-35 многих женщин пугают неизвестно откуда взявшиеся жировые бугорки , делающие кожу бедер похожей на «апельсиновые корки» и создающие дискомфорт.
Конечно, это даже не заболевание с точки зрения медиков, а вариант нормы. В подкожной клетчатке образуются жировые отложения. Жировая ткань удерживает жидкость, появляется отек, который приводит к нарушению кровообращения, и постепенно комки жира изолируются, образуя «апельсиновую корку», так называемый целлюлит.
Многие женщины вынуждены много сидеть на работе, в машине, дома а время хотя бы на прогулку и тем более спорт есть не у всех. А одной из основных причин целлюлита можно с уверенностью назвать малоподвижный образ жизни, или гиподинамию. Когда человек сидит, замедляется липидный обмен в отдельных частях тела, нарушается кровообращение. Все это приводит к появлению бугорков и впадин на коже.
С целлюлитом можно и нужно бороться. И лучше всего начинать следить за своим телом как можно раньше, не дожидаясь пока начнет развиваться целлюлит. Ведь если ничего не делать, то на последней стадии очень трудно от него избавиться, так как образовавшаяся соединительная ткань крепится одной стороной к мышце, а второй стороной — к коже.
Конечно есть такие причины целлюлита, которые мы не можем изменить, например генетическая предрасположенность или количество жировых клеток, которое заложено еще в детстве. Но есть причины, на которые мы можем повлиять.
Например, предрасполагающими факторами к целлюлиту являются:
неправильная диета с преобладанием жирной и острой пищи, нерегулярное питание;
стрессы, хроническая усталость;
отсутствие полноценной физической активности;
интоксикация организма курением, алкоголем, лекарствами.
Целлюлит — совершенно необязательное явление и от нас зависит будет ли он на теле или нет, даже если мы имеем к нему генетическую предрасположенность.
Для борьбы с целлюлитом и его профилактики необходим целый комплекс мер и серьезный настрой на победу. Только так можно убрать ненавистные корки и придать своему телу спортивный, подтянутый вид.
Наступление лета — сезона коротких шорт, купальников; предстоящая поездка на море с любимым человеком — все это мощные стимулы для того, чтобы начать приводить в порядок свое тело.
Создав себе правильный, позитивный настрой, нужно начинать работать. И начать нужно с элементарной зарядки и пробежки по утрам, каждый день понемногу. Затем, через некоторое время, добавить упражнения для ягодиц и бедер. Целлюлит этого очень боится. Можно заниматься в тренажерном зале или степ-аэробикой. Посещения тренировок четыре раза в неделю будет вполне достаточно. Даже небольшая нагрузка на мышцы усиливает кровообращение возле целлюлитных клеток, и они отдают накопленный жир.
После тренировки желательно принять душ, лучше всего контрастный. К контрастному душу надо привыкать постепенно . Сначала чередовать теплую воду с прохладной, а позднее — горячую с холодной.
Далее — массаж, который очень хорошо «разбивает» пораженные клетки.
Применение массажа, ручного или аппаратного, вызывает следующие эффекты:
улучшение кровообращения в клетках;
ускорение обновления клеток и улучшение их питания;
ускорение удаления продуктов обмена;
улучшение лимфотока;
устранение отеков за счет ускоренного выведения жидкости из организма;
улучшение тонуса мышц;
укрепление иммунитета в связи с нормализацией функций лимфатической системы.
Массаж уменьшает объемы тела и целлюлит.
Для улучшения микроциркуляции , разглаживания целлюлитных бугорков, достижения плотности и упругости кожи рекомендуется антицеллюлитное масло, например любое цитрусовое эфирное масло.
Никакие тренировки и массажи не помогут, если одновременно не перейти на правильное питание. Есть нужно маленькими порциями, но часто.
Не есть жирное, сладкое, мучное ( особенно вкусные булочки и «низкокалорийные сухарики»). То есть ограничиться легкой пищей. Увеличить потребление овощей, зелени, фруктов. Очень полезны рыба и крупы.
Уже через месяц после проведенных процедур и тренировок, соблюдения диеты появится легкость во всем теле, посвежеет кожа, будут не так заметны морщинки. И самое главное — бугорки на бедрах тоже заметно разгладятся!