Похудеть быстро или качественно?

Похудеть быстро или качественно?

Весь интернет заполонили всевозможные рецепты супер-диет, которые обещают помочь вам похудеть уже через неделю, и прочие «волшебные» методы. Но, к сожалению, в нашей жизни не все дается просто и быстро.

Подавляющее большинство девушек и женщин (да и мужчин тоже) мечтает сбросить вес и, чтобы быстро похудеть, пробует все больше варварских способов. Сюда относятся методы типа «Исключить всего один продукт и есть все остальное в любом количестве», «Кремлевская диета» и чудовищные чаи и таблетки для похудения. Все эти способы обещают одно – быстрый результат! Но не все задумываются, какой ценой для организма выйдут все эти процедуры.

Слабительный чай дает эффект за счет обезвоживания организма. Вы быстро теряете вес, но не жир, а воду и необходимые для организма вещества.

«Кремлевская диета», принцип которой заключается в том, чтобы по максимуму исключить из рациона углеводы, очень быстро испортит пищеварительную систему. Организму нужно полноценное здоровое питание, нельзя полностью игнорировать одну из основных групп продуктов.

Употребление таблеток и искусственных добавок может существенно навредить здоровью. Например блокаторы жиров приводят к тому, что организм не получает жирорастворимые витамины и некоторые необходимые жиры, страдают волосы, кожа, пищеварение и также появляются другие расстройства здоровья в результате искусственного нарушения метаболизма жиров. Но мы же хотим не только похудеть но и быть здоровыми и выглядеть красиво?

Блокаторы жиров – это группа препаратов, которые используют различные механизмы, чтобы препятствовать всасыванию жиров, поступающих из пищи, в кишечнике. Так как жиры – наиболее калорийная составляющая питания, это помогает значительно снизить суточную калорийность рациона, что заставляет организм черпать ресурсы из жировых отложений и приводит к их сокращению.

Так что же все-таки нужно сделать, чтобы качественно похудеть?

Истина первая: нужно тратить калорий больше, чем употреблять

Другого способа просто нет. Что бы вы не делали, если не расходовать калорий больше, чем вы съели – никакого похудения не будет. Даже если ходить в спортзал, бегать, прыгать и так далее, но обильно заедать все это тортиками и майонезиком – красивые мышцы никто не увидит под жировой прослойкой, которая никуда не делась. Многие из-за этого даже бросают заниматься спортом, потому что видят обратный эффект. Объем мышц вырос, а жир никуда не ушел, вот и кажется, что потолстела еще больше.

Истина вторая: необходимы силовые нагрузки

Если ограничиться подсчетом калорий и забыть про физкультуру, то похудение произойдет за счет мышечной массы, которую потом довольно трудно восстановить. И будет худое, но дряблое и слабое тело. Особенно если вам за 30.

В занятии спортом есть и свой приятный бонус (помимо красивого, упругого тела) – вы начинаете тратить гораздо больше энергии, а значит можете позволить себе есть больше любимой еды, чем во время похудения без физической нагрузки.

Для тех девушек, которые боятся «раскачаться» – если только специально не принимать стероиды и выполнять все упражнения и подходы правильно, женское тело не только останется женским, но и приобретет красивый и подтянутый вид, правильную осанку и очень хорошее самочувствие.

Истина третья: здоровый образ жизни навсегда

Если вы хотите качественно похудеть и забыть об этой проблеме – временные диеты не ваш случай. Потому что они дают временный результат, что очень логично. Как только вы возвращаетесь к прежнему режиму питания, возвращается с лихвой и потерянный вес, поэтому, с помощью всех быстродействующих диет, девушки уходят от здорового и красивого тела все дальше и дальше.

Хотите распрощаться с лишним весом навсегда и иметь красивое и здоровое тело? Тогда нужно перейти на правильное питание и занятие спортом на всю жизнь. Поверьте, это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Первое время это дается с некоторым усилием, но если упорно и регулярно соблюдать здоровый режим, то организм к нему быстро привыкает и вам даже начинает это нравится. Улучшается самочувствие и внешний вид, и больше уже не тянет на вредные вкусняшки, а самое главное – вы уже не можете жить без физической нагрузки.

Учтите, что голодать и сильно ограничивать себя не придется, нужно только лишь соблюдать основные принципы здорового питания, которые незамедлительно принесут свои первые плоды.

Истина четвертая и последняя: похудеть частями нереально

Многие из нас хотят попрощаться с жиром только на проблемных местах: животе, боках, бедрах. Так вот, уже давно доказано, что похудение локально не бывает! Если у вас есть лишний жир на проблемных зонах, то бороться с ним можно только путем общего похудения, то есть убрать живот или бока вы сможете, когда избавитесь от всего лишнего жира и обзаведетесь здоровой мышечной массой.

Все упражнения и тренажеры «трясучки», направленные на локальное похудение – это шарлатанство. Иметь идеальную попу и живот можно только имея идеальное тело целиком.

Если упорно следовать этим нехитрым правилам, можно добиться отличного результата в течение года, а первую положительную динамику вы можете заметить уже через 3 месяца.

Если вы хотите узнать больше о том как питаться правильно и качественно, чтобы худеть или оставаться в форме и вам нужны долгосрочные и стабильные результаты а не похудение на короткое время и набор веса снова, если вы хотите раз и навсегда разобраться с питанием, то этот пока что бесплатный вебинар Школы Диетологов России как раз для вас.

Как похудеть раз и навсегда и стать диетологом для себя и своей семьи за 30 дней.

Быстрое похудение или травма для организма?

Быстрое похудение или травма для организма?

Сегодня проблема лишнего веса актуальна, как никогда. К примеру, более половины населения США страдает от избыточного веса. Да и жители стран СНГ не отстают по этим показателям от “продвинутого” Запада.

Однако мода не стоит на месте, и с техническим прогрессом в жизнь людей надолго вошло желание стать красивее, моложе, привлекательнее. Изначально это желание просто заставляло людей больше следить за собой, уделять больше внимания одежде, прическе и своему имиджу в целом. Позже предприимчивые люди поняли, что “индустрия красоты” – довольно прибыльное дело. Реклама и голливудские фильмы довершили начатое, постоянно пропагандируя образ привлекательного и успешного человека.

Множество женщин, охваченных стремлением стать красивее, стали худеть. Заветная мечта многих представительниц прекрасного пола – иметь фигуру, как у “той модели из рекламы”. К сожалению, ждать и упорно трудиться многие не готовы. Тогда логичным решением кажется диета.

Для подавляющего большинства женщин диета – почти что идеальный способ сбросить лишние килограммы. Во-первых, нет необходимости проводить десятки часов, занимаясь фитнесом или каким-либо спортом. Во-вторых, почти все диеты предполагают быстрый и заметный результат. В этом, вероятно, и скрывается ключевая причина их популярности. Ведь никто не стал бы садиться на диету, которая предполагает сброс первого килограмма через три месяца… В-третьих, затраты на такое похудение минимальны. Не требуется ни тренажеров, ни иного оборудования. Питание, предусмотренное большинством диет, также не требует больших расходов.

Но, как известно, за все надо платить. Платой за быстрое похудение зачастую является здоровье человека. Принцип работы самых популярных и “эффективных” диет прост: лишение организма той базы питательных веществ, которую он привык получать каждый день. Тем не менее, человек, сидящий на диете, продолжает свою деятельность и расходует такое же количество калорий, как и до начала диеты. В таких условиях организм начинает адаптироваться и расходовать собственные жировые запасы. Конечно же, результат виден довольно быстро. Однако по завершении, к примеру, 3 недель диеты, человек возвращается к привычному режиму питания. Организм, испытавший стресс и чувствующий себя в опасности, начинает резко и быстро пополнять опустевшие “кладовые”. Поэтому уже через неделю эффект похудения будет не так заметен, а вскоре и вовсе исчезнет. Организм же, готовясь к возможной последующей “голодовке”, может увеличивать свои запасы и далее, что обернется несколькими килограммами, набранными вследствие диеты.

Кроме того, системы пищеварения и обмена веществ также могут пострадать. В случае, если диета предусматривает отказ от определенной группы питательных веществ, к примеру, жиров, человеку грозят проблемы с обменом веществ и частые визиты к врачу-эндокринологу. Организм строит свою деятельность, исходя из того, что “в наличии” постоянно находятся белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Отсутствие одного или нескольких из этих компонентов приводит к снижению эффективности и последующему сбою обменных процессов в организме. Если же диета предлагает устраивать “разгрузочные” дни и питаться лишь кефиром, яблоками или огурцами, то это чревато проблемами с пищеварением.

Женщине, желающей похудеть, необходимо запомнить одну простую истину: быстрый результат без всяких усилий – всего лишь обманка. Чтобы похудеть по-настоящему, надолго и с пользой для организма, необходимо заняться каким-либо спортом и сбалансированно питаться. Именно рациональное и сбалансированное питание, вместе с дозированными физическими нагрузками, приведут человека, желающего сбросить вес, к осуществлению мечты. Здесь на бесплатном вебинаре ШКОЛЫ ДИЕТОЛОГОВ РОССИИ вы можете узнать больше о том, как получить необходимые знания чтобы начать питаться сбалансированно, похудеть и сохранить здоровье.

Узнать больше
error: Content is protected !!