Как распрощаться с целлюлитом раз и навсегда?

Как распрощаться с целлюлитом раз и навсегда?

Специалисты утверждают, что практически все проблемы со здоровьем и внешним видом возникают у человека вследствие неправильного и несбалансированного питания. И целлюлит не является исключением. Для того, чтобы навсегда забыть об этом неприятном дефекте, необходимо кардинально пересмотреть свои привычки в питании. Да, бывают случаи, когда лишний вес и целлюлит появляются по причинам, не связанным с неправильно составленным рационом (генетическая предрасположенность, низкая физическая активность, хронические заболевания), но чаще всего именно несбалансированное питание является источником многих проблем.

Какие вредные привычки провоцируют появление и развитие целлюлита?

1. Переедание перед сном. Вы можете долго и яростно оправдывать эту отвратительную привычку, но факт остаётся фактом: именно чрезмерное употребление пищи на ночь вызывает “апельсиновую корку” в области бедер, ягодиц и живота. Приучите себя ужинать маленькими порциями и как минимум за три часа до отхода ко сну.

2. Отсутствие завтрака. Оставьте привычку завтракать чашкой кофе в вашей прошлой “целлюлитной” жизни! Помните, что лишние килограммы покидают вас исключительно в том случае, если ваш обмен веществ активно работает. А “разбудить” его под силу лишь полноценному завтраку, который должен быть поглощен не позже, чем за час после вашего пробуждения.

3. Курение. Уже давно был развенчан старый миф о том, что курение помогает сохранять вес и не поправляться. Если вы до сих пор верите в это и дымите, как паровоз, в надежде похудеть, то прямо сейчас затушите и выбросьте сигарету. На самом деле, курение только замедляет кровообращение и затрудняет доставку кислорода к клеткам кожи, где и накапливается ваш ненавистный целлюлит.

4. Недостаточное количество чистой воды, поступающей в организм. Именно вода растворяет соли, которые приводят к отёкам, и помогает вывести их из организма. Кроме того, вода также ускоряет метаболизм и выводит его продукты, а также улучшает работу и общее состояние клеток кожи. Начните свой день со стакана чистой воды, выпивайте её в количестве двух литров в холодное время года, в жаркое же увеличивайте этот объем до трех литров. Старайтесь по возможности заменять чаи и кофе, а также сладкие и газированные напитки на обычную воду.

5. Употребление продуктов питания, которые провоцируют появление целлюлита. К ним, в первую очередь, относится все жареное и жирное. А это значит, что в вашем рационе должны как можно реже встречаться такие продукты, как свинина, жареный картофель, майонез, колбаса и т.д. Также уменьшите потребление алкоголя — он обладает неоправданно высокой калорийностью.

Похудеть быстро или качественно?

Похудеть быстро или качественно?

Весь интернет заполонили всевозможные рецепты супер-диет, которые обещают помочь вам похудеть уже через неделю, и прочие «волшебные» методы. Но, к сожалению, в нашей жизни не все дается просто и быстро.

Подавляющее большинство девушек и женщин (да и мужчин тоже) мечтает сбросить вес и, чтобы быстро похудеть, пробует все больше варварских способов. Сюда относятся методы типа «Исключить всего один продукт и есть все остальное в любом количестве», «Кремлевская диета» и чудовищные чаи и таблетки для похудения. Все эти способы обещают одно – быстрый результат! Но не все задумываются, какой ценой для организма выйдут все эти процедуры.

Слабительный чай дает эффект за счет обезвоживания организма. Вы быстро теряете вес, но не жир, а воду и необходимые для организма вещества.

«Кремлевская диета», принцип которой заключается в том, чтобы по максимуму исключить из рациона углеводы, очень быстро испортит пищеварительную систему. Организму нужно полноценное здоровое питание, нельзя полностью игнорировать одну из основных групп продуктов.

Употребление таблеток и искусственных добавок может существенно навредить здоровью. Например блокаторы жиров приводят к тому, что организм не получает жирорастворимые витамины и некоторые необходимые жиры, страдают волосы, кожа, пищеварение и также появляются другие расстройства здоровья в результате искусственного нарушения метаболизма жиров. Но мы же хотим не только похудеть но и быть здоровыми и выглядеть красиво?

Блокаторы жиров – это группа препаратов, которые используют различные механизмы, чтобы препятствовать всасыванию жиров, поступающих из пищи, в кишечнике. Так как жиры – наиболее калорийная составляющая питания, это помогает значительно снизить суточную калорийность рациона, что заставляет организм черпать ресурсы из жировых отложений и приводит к их сокращению.

Так что же все-таки нужно сделать, чтобы качественно похудеть?

Истина первая: нужно тратить калорий больше, чем употреблять

Другого способа просто нет. Что бы вы не делали, если не расходовать калорий больше, чем вы съели – никакого похудения не будет. Даже если ходить в спортзал, бегать, прыгать и так далее, но обильно заедать все это тортиками и майонезиком – красивые мышцы никто не увидит под жировой прослойкой, которая никуда не делась. Многие из-за этого даже бросают заниматься спортом, потому что видят обратный эффект. Объем мышц вырос, а жир никуда не ушел, вот и кажется, что потолстела еще больше.

Истина вторая: необходимы силовые нагрузки

Если ограничиться подсчетом калорий и забыть про физкультуру, то похудение произойдет за счет мышечной массы, которую потом довольно трудно восстановить. И будет худое, но дряблое и слабое тело. Особенно если вам за 30.

В занятии спортом есть и свой приятный бонус (помимо красивого, упругого тела) – вы начинаете тратить гораздо больше энергии, а значит можете позволить себе есть больше любимой еды, чем во время похудения без физической нагрузки.

Для тех девушек, которые боятся «раскачаться» – если только специально не принимать стероиды и выполнять все упражнения и подходы правильно, женское тело не только останется женским, но и приобретет красивый и подтянутый вид, правильную осанку и очень хорошее самочувствие.

Истина третья: здоровый образ жизни навсегда

Если вы хотите качественно похудеть и забыть об этой проблеме – временные диеты не ваш случай. Потому что они дают временный результат, что очень логично. Как только вы возвращаетесь к прежнему режиму питания, возвращается с лихвой и потерянный вес, поэтому, с помощью всех быстродействующих диет, девушки уходят от здорового и красивого тела все дальше и дальше.

Хотите распрощаться с лишним весом навсегда и иметь красивое и здоровое тело? Тогда нужно перейти на правильное питание и занятие спортом на всю жизнь. Поверьте, это не так страшно, как кажется на первый взгляд. Первое время это дается с некоторым усилием, но если упорно и регулярно соблюдать здоровый режим, то организм к нему быстро привыкает и вам даже начинает это нравится. Улучшается самочувствие и внешний вид, и больше уже не тянет на вредные вкусняшки, а самое главное – вы уже не можете жить без физической нагрузки.

Учтите, что голодать и сильно ограничивать себя не придется, нужно только лишь соблюдать основные принципы здорового питания, которые незамедлительно принесут свои первые плоды.

Истина четвертая и последняя: похудеть частями нереально

Многие из нас хотят попрощаться с жиром только на проблемных местах: животе, боках, бедрах. Так вот, уже давно доказано, что похудение локально не бывает! Если у вас есть лишний жир на проблемных зонах, то бороться с ним можно только путем общего похудения, то есть убрать живот или бока вы сможете, когда избавитесь от всего лишнего жира и обзаведетесь здоровой мышечной массой.

Все упражнения и тренажеры «трясучки», направленные на локальное похудение – это шарлатанство. Иметь идеальную попу и живот можно только имея идеальное тело целиком.

Если упорно следовать этим нехитрым правилам, можно добиться отличного результата в течение года, а первую положительную динамику вы можете заметить уже через 3 месяца.

Если вы хотите узнать больше о том как питаться правильно и качественно, чтобы худеть или оставаться в форме и вам нужны долгосрочные и стабильные результаты а не похудение на короткое время и набор веса снова, если вы хотите раз и навсегда разобраться с питанием, то этот пока что бесплатный вебинар Школы Диетологов России как раз для вас.

Как похудеть раз и навсегда и стать диетологом для себя и своей семьи за 30 дней.

error: Content is protected !!