Нежелательные последствия применения средств для похудения

Нежелательные последствия применения средств для похудения

Люди, страдающие от избыточного веса, стремятся к похудению. И не только потому, что у полного человека постоянные проблемы со здоровьем. В первую очередь это желание быть красивым. Поскольку около 90% женщин, которые обращаются к диетологам, волнует именно эстетическая составляющая данной проблемы. В отличие от мужской части населения, которые заботятся исключительно о своем здоровье. Ведь избыточный вес приводит к отдышке, повышенному давлению и увеличению уровня сахара в крови. Что, в свою очередь, является причиной возникновения диабета. Помимо всего прочего у человека высокий уровень холестерина и развивается хронический панкреатит, а вероятность возникновения инфаркта или инсульта значительно увеличивается. Однако вступая в борьбу с лишними килограммами стоит помнить о том, что не все методы одинаково хороши. На сегодняшний день интернет-сайты предлагают множество вариантов диет и специальных упражнений, цель которых является сжигание жировых отложений в проблемных участках тела. Так же предлагаются и более простые способы снижения лишнего веса, которые не включают в себя диеты и физические нагрузки. А именно таблетки для похудения, ягоды, чаи и так далее.

Например, Редуксин является самым востребованным и распространенным лекарственным препаратам. Применяется исключительно для коррекции фигуры. Основным действующим компонентом данного препараты является сибутрамин гидрохлорид. Который имеет ряд побочных действий и противопоказаний. А именно: запор, тошнота, постоянные головные боли, головокружения, сухость во рту, повышенное потоотделения, судорожные припадки, психоз, сильное сердцебиение, глаукома, нарушение функции печени и так далее. Или шипучие таблетки Eco Slim, которые не только снижают аппетит, но и согласно рекламе позволяют снизить массу тела на 25 кг в течение месяца. У этого препарата нет никаких противопоказаний, но и согласно отзывам потребителей обещанного результата так же не наблюдается. Препаратов для похудения очень много. Однако стоит заметить, что от них гораздо больше вреда, чем пользы. В состав активного жиросжигателя входит L-Карнитин. Именно он связывает жировую клетку человеческого организма и преобразует ее в энергию, что способствует быстрому снижению веса. Однако принимая L-Карнитин нужно учесть и тот факт, что человеческий организм вырабатывает его в определённом количестве. И применение его в виде таблеток или капсул может привести к полной зависимости от этого препарата.

Сегодня различные препараты могут помочь похудеть за считанные дни на некоторое количество килограммов. Однако никто не говорит о последствиях их влияния на организм. Именно поэтому люди, не равнодушные к своему здоровью, не используют подобные препараты, чтобы не нанести вред. Значит ли это, что они не смогут похудеть или если и начнут, то идти к цели будут крайне медленно?

Высокий уровень метаболизма – основа быстрого похудения

Одной из главных функций веществ, входящих в состав препаратов для похудения, является повышение уровням метаболизма в организме. Чем он выше, тем быстрее идут процессы утилизации избыточных калорий. Получается, главная задача похудения без препаратов – довести метаболизм до максимально возможного уровня для конкретного человека.

Методы повышения метаболизма

Существует как минимум два естественных способа увеличения уровня метаболизма – питание и физические нагрузки. Потребление пищи должно происходить строго в соответствии с таким графиком, который позволяет вывести организм из стрессового жиронакапливающего состояния. Последнее обычно возникает, когда человек устраивает большие паузы между приемами пищи или ввергает свой организм в режим, когда калорий поступает меньше, чем требуется.

Физические нагрузки помимо прямого сжигания жира, активизируют мышечную массу. За счет этого утилизация жировой массы будет происходить как бы в фоновом режиме и постоянно, независимо от времени суток и активности организма.

Подбор индивидуальной программы питания

Программа питания хотя и должна отвечать основным правилам, тем не менее она должна учитывать индивидуальные особенности организма в каждом конкретном случае. Построение рациона и прием пищи должны быть основаны на следующих правилах:
употребление пищи должно происходить каждые 2-3,5 часа;
приемов пищи в течение дня должно быть не менее 5-6;
в каждой порции пищи должны присутствовать все пищевые группы;
распределение белков, жиров и углеводов должно отвечать принципу пирамиды (жирная и углеводистая преимущественно с утра, а белковая – ближе к вечеру).

Выбор системы тренировок

Тренировка, так же как и программа питания, должна быть подобрана в индивидуальном порядке. Однако следует помнить, что главными являются силовые и кардио-направления. Только при правильном их сочетании можно подобрать такие условия, когда уровень метаболизма возрастет до необходимого уровня.

Об идеальной диете

Об идеальной диете

Чтобы приблизиться к идеальным параметрам фигуры красавиц “глянца”, многие женщины готовы опробовать на себе самые жесткие диеты. В погоне за стройностью женщины выдвигают здоровье на второй план, хотя организм подает сигналы SOS и умоляет о пощаде.

Самыми опасными считаются строгие диеты, обещающие быстрое похудение. Возможно, во время соблюдения таких диет исчезнут несколько килограммов, но они обязательно вернуться, прихватив с собой “товарищей”, как только женщина позволит себе разнообразить рацион.

Почему так происходит?

В организме каждого человека есть уникальная химическая лаборатория, которая работает в постоянном режиме – это метаболизм или, иначе говоря, обмен веществ. Все питательные вещества, поступившие извне, путем сложных химических процессов превращаются во внутреннюю энергию. Причем скорость этих реакций разная у каждого человека. Отсюда и появились понятия быстрый и медленный обмен веществ.

Один человек может позволить себе лакомиться пирожными на ночь, и при этом сохранять стройность, а другой от пары яблок поправляется.

Строгая диета неожиданно и резко нарушает слаженную работу нашей внутренней лаборатории. Поступление питательных веществ катастрофически сокращается, а потребность в них остается прежней. Поэтому организм переходит в “экономный” режим и довольствуется малым.

В этот период и происходит незначительное снижение веса, но только при условии неукоснительного соблюдения правил строгой диеты. Как только закончится диета (а она не может длиться вечно), организм выходит из режима экономии и начинает усиленно делать запасы. Вес возвращается или даже увеличивается.

Что же делать желающим приобрести фигуру мечты? Как подобрать идеальную диету?

Добиться плавного, но стабильного снижения веса можно только перейдя на правильное питание с учетом суточной нормы БЖУ (белки, жиры и углеводы), которая для каждого человека своя. Для начала необходимо определить базовый обмен веществ.

Базовый обмен веществ – это количество калорий, которые организм тратит в состоянии покоя. Иными словами – это внутренняя энергия, которая тратится на поддержание всех жизненно важных систем (дыхание, терморегуляция и др.)

Существуют специальные формулы для расчета базового метаболизма. Но есть и более простой способ. На просторах интернета каждый желающий может найти онлайн калькуляторы расчета как базового обмена веществ, так и суточной нормы калорий и БЖУ (белков, жиров и углеводов). При этом будут учтены такие параметры, как:

– пол;

– возраст;

– физическая активность;

– изначальный вес и рост;

– желаемый вес.

Некоторые калькуляторы автоматически рассчитывают необходимую норму калорий для снижения веса. Основное правило – создать небольшой дефицит калорий. То есть расходоваться энергии должно больше, чем поступать. Для мягкого похудения необходимо сократить суточную норму калорий, уменьшив ее на 500 кКал.

Расчет БЖУ более детальный, но и тут на помощь придут специально разработанные программы, которые можно найти в интернете.

Некоторые люди, худеющие с помощью метода подсчета калорий, тщательно высчитывают их в каждом съеденном кусочке. Это может быстро утомить. Для создания небольшого дефицита калорий, достаточно знать примерную энергетическую ценность продукта. На начальном этапе помогут таблички калорийности. И не следует забывать о самом действенном способе добиться разницы между полученными и отданными калориями – физической активности.

Таким образом, не существует идеальной диеты. Все диеты – это временная мера с сомнительным результатом. Для плавного похудения, удержания достигнутого веса, для здоровья и хорошего настроения необходимо правильное питание с учетом полученных и расходуемых калорий.

error: Content is protected !!