Йога для похудения

Йога для похудения

Вместо надоедливых диет, дорогостоящих препаратов для похудения, которые оказывают негативное влияние на организм, и вызывают привыкание, специалисты рекомендуют попробовать специальные упражнения, которые называются – йога для похудения.

Порой лишний вес никак не спешит уходить, какие бы усилия ни прилагались. Тем более сложно добиться сжигания жира в конкретных местах. Самыми проблемными зонами считаются живот, бедра и ягодицы. Чего только не делают женщины в погоне за стройной фигурой, совершенно забывая о здоровье. Однако такая практика, как йога способна не только привести в тонус весь организм и сделать тело пластичным и гибким, но и способствует похудению отдельных частей тела.

Живот.


Для того, чтобы избавиться от жировых отложений в области живота наилучшим упражнением является планка. Перед выполнением упражнения нужно встать прямо, полностью расслабиться. Затем, на выдохе, медленно наклониться вперед и опереться ладонями о пол. Должна получиться поза для отжимания. Руки должны быть прямо под плечами. Тело нужно напрячь, ноги поставить на носочки, на ширине плеч. Также другие существуют варианты этой позы: руки согнуть в локтях, ладони на полу; руки от кисти до локтя на полу и боковая позиция на одной стороне. Стоять в такой позе можно так долго, насколько хватит терпения. Во время выполнения упражнения тело должно быть напряжено.

Все эти позиции обеспечивают тренировку брюшных мышц, одновременно приводя в тонус и остальные группы мышц.

Ягодицы и бедра.

Занятия йогой не гарантируют такого же результата, как, например, занятия активными видами спорта. Но это и не является ее главной целью. Первостепенной задачей йоги является очистка организма от различных вредных веществ и токсинов. Но это в свою очередь сильно влияет на фигуру. Улучшается циркуляция крови, за счет чего кожа становится более упругой. А это, как известно, немаловажный фактор в борьбе с целлюлитом.


Лучшей позой для борьбы с лишним весом в области бедер и ягодиц является поза стула. Она равномерно распределяет нагрузку на довольно большую группу мышц. При виде сбоку эта поза напоминает молнию. Стопы должны стоять вместе, руки подняты вверх под небольшим углом. Дальше надо начинать медленно приседать. Спина должна быть ровной и напряженной. Во время приседания должен образоваться ровный угол. Если тяжело приседать со сведенными вместе ногами, можно их немного расставить. Это добавит устойчивости.

Это упражнение тренирует и ягодичные мышцы, и бедра за счет напряжения. За один подход нужно выполнять не менее 3 приседаний.

 

error: Content is protected !!