15 принципов антицеллюлитной диеты

15 принципов антицеллюлитной диеты

Прежде всего, хотелось бы сказать, что название «диета» – не совсем удачное для данной статьи. Диетой этот рацион назван условно. Диета – это временное ограничение или изменение рациона. В нашем же случае, если, конечно, Вы действительно желаете избавиться от целлюлита, следует изменить свой рацион питания.

Помните, целью этой диеты является очищение организма, а вовсе не похудение. Однако Вы обязательно отметите снижение веса, если имеется лишний.

 

Основные принципы антицеллюлитной диеты:

  1. Как можно больше свежих и тушёных овощей включая картофель, свежих фруктов. Если готовите овощи, то либо тушите их, либо готовьте на пару. Если любите супы и борщи – на здоровье.
  2. Никаких макарон, белого хлеба, сахара, газированных напитков, алкоголь также желательно исключить.
  3. Постарайтесь не совмещать в одном приёме пищи белковые и углеводистые продукты. Идеально соблюсти это правило практически невозможно, однако придерживайтесь его по крайней мере в общем.
  4. Из жиров в основном оливковое масло и орехи, особенно миндаль.
  5. Мясо (говядина, свинина и все сорта красного мяса включая) желательно ограничить до 1 раза в неделю, птицу и рыбу и морепродукты можно чаще и только в печёном или варёном виде. Переработанное мясо (колбасные продукты) желательно исключить.
  6. Молоко, сливки, молочное мороженое желательно исключить, кисломолочные продукты можно употреблять 1 или 2 раза в неделю.
  7. Исключите все искусственные приправы и ароматизаторы пищи, такие как глютамат натрия, инозинат натрия.
  8. Пейте свежевыжатые соки, зелёный чай, отвары из трав, компоты. Откажитесь от кофе или снизьте его употребление до 1 чашки в день желательно во второй половине дня.
  9. Научитесь готовить новые блюда из овощей, фруктов, бобовых, различных круп, всевозможные салаты.
  10. В большинстве Ваших салатов должны присутствовать сырая морковь, свежая капуста, отварная или сырая свёкла.
  11. Обязательно тщательное пережёвывание пищи. Это крайне важно для очищения организма, поскольку стимулирует перистальтические движения пищеварительного тракта.
  12. Пейте больше негазированной воды, желательно минеральной. Не менее 2-3 литров в день (эта норма указана для здоровых людей). Но не обязательно по несколько стаканов за раз. Лучше всего пить понемногу, но часто. Например, по полстакана каждые полчаса.
  13. Не пейте сразу после еды. Лучше подождите около часа. Если желаете напиться до еды, то делайте это не менее, чем за 20 минут до приёма пищи.
  14. Практикуйте активные физические упражнения, при выполнении которых Вы глубоко дышите и сильно потеете. Это очень важно для очищения. Это могут быть аэробные тренировки на кардиотренажёрах в ближайшем фитнес-центре или домашние занятия, например с гантелями.
  15. Один день в неделю питайтесь исключительно свежими фруктами и овощами, и больше ничем.

 

Пример антицеллюлитной диеты:

 

Завтрак

Свежие фрукты, ягоды

Каша из цельной крупы (овсянка, гречка, пшено) или мюсли

Орехи (миндаль, грецкие орехи)

Пряности (корица, гвоздика, ваниль)

Травяной или зеленый чай

 

Обед

Салат из свежих овощей

Мясо, птица или рыба в небольшом количестве

 

Ужин

Травяной чай

Зеленый салат с яйцом

 

 

Баночный антицеллюлитный массаж

Баночный антицеллюлитный массаж

Осенью и зимой многие женщины сталкиваются с такое проблемой, как целлюлит в области бедер и ягодиц. Неправильное или неполноценное питание, вредные привычки,малоподвижный образ жизни – причины появления “апельсиновой корки”.

Сегодня широко представлены платные услуги антицеллюлитного массажа: в салонах, медицинских учреждениях и специально оборудованных массажных кабинетах. Однако, существуют эффективные методы по борьбе с этой проблемой в домашних условиях, и, соответственно, совершенно бесплатно. Один из которых – баночный антицеллюлитный массаж, уже широко известный во всем мире и очень действенный в борьбе с проявлениями целлюлита.

Несмотря на то, что это процедура достаточно неприятная, можно даже сказать – болезненная, результат долго себя ждать не заставит!

Так чем же эти незамысловатые баночки для массажа так хороши?

Начнем с того, что это силиконовые банки, создающие в процессе проведения массажа проблемного участка тела эффект вакуума. Они не теряют своей формы на протяжении всего времени их использования. Кроме того, для удобства в пользовании их изготавливают различных размеров.

В процессе массажа банками все жидкости в организме начинают активно циркулировать. Тем самым, подкожные жировые образования подвергаются расщеплению и распаду, благодаря ферментам и витаминам, выделяющихся в результате усиления кровоттока и оттока лимфы.

Стоит отметить, что массаж представляет собой движения банкой снизу-вверх по бедрам и круговыми движениями по ягодицам, исключая при этом некоторые зоны: внутренняя часть бедра, паховая зона и подколенные впадины – здесь циркуляции лимфы м может оказать вред.

Во время проведения такого массажа – выводятся токсины и шлаки, которые скопились в эпидермесе и мышечных тканях. Кроме того, уже после первого такого массажа вы заметите улучшение состояния вашей кожи на проблемных участках – она становится более эластичной и упругой.

Чтобы начать делать такой массаж, лучше предварительно принять контрастный душ, или сделать легкие растирающие движения руками по участкам тела, тем самым вы подготовите кожу. На кожу нанесите масла имеющие антицеллюлитный эффект – апельсиновое, лимонное, розмариновое. Тогда по окончании массажа, меньше будет вероятность проявления маленьких гематом. Вообще небольшие синячки – это нормально для такого массажа, ведь, не забывайте, вы работаете с вакуумом.

И в заключении стоит отметить, что работа над “уничтожением апельсиновой корки” и полным исчезновением целлюлита все-таки требует комплексного подхода. Не стоит забывать о правильном питании, пить в течении дня необходимое для вашей массы тела количество чистой воды, и, по возможности, вести активный образ жизни.

Как распрощаться с целлюлитом раз и навсегда?

Как распрощаться с целлюлитом раз и навсегда?

Специалисты утверждают, что практически все проблемы со здоровьем и внешним видом возникают у человека вследствие неправильного и несбалансированного питания. И целлюлит не является исключением. Для того, чтобы навсегда забыть об этом неприятном дефекте, необходимо кардинально пересмотреть свои привычки в питании. Да, бывают случаи, когда лишний вес и целлюлит появляются по причинам, не связанным с неправильно составленным рационом (генетическая предрасположенность, низкая физическая активность, хронические заболевания), но чаще всего именно несбалансированное питание является источником многих проблем.

Какие вредные привычки провоцируют появление и развитие целлюлита?

1. Переедание перед сном. Вы можете долго и яростно оправдывать эту отвратительную привычку, но факт остаётся фактом: именно чрезмерное употребление пищи на ночь вызывает “апельсиновую корку” в области бедер, ягодиц и живота. Приучите себя ужинать маленькими порциями и как минимум за три часа до отхода ко сну.

2. Отсутствие завтрака. Оставьте привычку завтракать чашкой кофе в вашей прошлой “целлюлитной” жизни! Помните, что лишние килограммы покидают вас исключительно в том случае, если ваш обмен веществ активно работает. А “разбудить” его под силу лишь полноценному завтраку, который должен быть поглощен не позже, чем за час после вашего пробуждения.

3. Курение. Уже давно был развенчан старый миф о том, что курение помогает сохранять вес и не поправляться. Если вы до сих пор верите в это и дымите, как паровоз, в надежде похудеть, то прямо сейчас затушите и выбросьте сигарету. На самом деле, курение только замедляет кровообращение и затрудняет доставку кислорода к клеткам кожи, где и накапливается ваш ненавистный целлюлит.

4. Недостаточное количество чистой воды, поступающей в организм. Именно вода растворяет соли, которые приводят к отёкам, и помогает вывести их из организма. Кроме того, вода также ускоряет метаболизм и выводит его продукты, а также улучшает работу и общее состояние клеток кожи. Начните свой день со стакана чистой воды, выпивайте её в количестве двух литров в холодное время года, в жаркое же увеличивайте этот объем до трех литров. Старайтесь по возможности заменять чаи и кофе, а также сладкие и газированные напитки на обычную воду.

5. Употребление продуктов питания, которые провоцируют появление целлюлита. К ним, в первую очередь, относится все жареное и жирное. А это значит, что в вашем рационе должны как можно реже встречаться такие продукты, как свинина, жареный картофель, майонез, колбаса и т.д. Также уменьшите потребление алкоголя — он обладает неоправданно высокой калорийностью.

error: Content is protected !!