Конечно, приходится в повседневной жизни встречать и мужчин с «пивным» животиком, однако женщин, столкнувшихся с ненавистным жирком на животе гораздо больше. Подавляющее большинство женщин ведёт борьбу с неподдающимися запасами на животе на протяжении всей жизни. Перед некоторыми такая проблема встаёт после родов. Однако, прежде чем решать проблему, не помешало бы разобраться, в чём её причины, и почему, собственно, именно женский живот – излюбленное место жировых отложений.

Итак, конечно, гормоны. Гормональный дисбаланс, которому женщины подвержены чаще мужчин, начиная от ежемесячных колебаний гормонов в связи с менструальным циклом, и заканчивая гормональными перестройками во время беременности и после родов. Если уровень гормонов (эстрогены, прогестерон, тестостерон) вышел за пределы нормы, это оборачивается против вашей стройной фигуры. При этом не всегда нужно гормональное или какое-то другое сложное лечение для приведения в норму гормонального фона. Вот причины могут настроить гормоны женщины «против» неё:

1. Нездоровая диета, неправильное питание

Следует избегать пищи, подвергшейся длительной обработке, обезжиренных продуктов. В диете необходимо заменить потребление насыщенных жиров потреблением мононенасыщенных жиров. Регулярное употребление последних позволяет надолго сохранить ощущение сытости и снизить тягу к вредной пище, такой как мороженое или жареная картошка.

2. Недостаток физической активности. Кровь человека малоподвижного содержит в себе меньше кислорода, кровь людей, регулярно занимающихся спортом, напротив, активно наполняется кислородом во время занятий. Между тем недостаток кислорода в крови означает низкий общий уровень энергии человека, лёгкую утомляемость, набор веса, малую стрессоустойчивость.

3. Висцеральный (то есть внутренний) жир. Если нарушен гормональный баланс в организме, это провоцирует набор веса, особенно в области живота.

4. Проблемы окружающей среды. Одна из них — ксеноэстрогены, синтетические вещества, которые имитируют действие натурального эстрогена. Попадая в организм извне, они встраиваются в процесс функционирования организма и не позволяют эстрогенам вырабатываться естественным путём.

Привести организм в норму позволит ряд нехитрых изменений в образе жизни.

Следует избавиться от лишнего стресса. Особенно от стресса, который испытывает организм в связи с недосыпанием. Многочисленные исследования показывают, что легче всего набирают лишний вес женщины, которые спят 5 и менее часов в сутки.

Необходимо приучить себя к правильному питанию. Дыни, грейпфрут, клубника, персики, сельдерей, огурцы, салат айсберг, капуста – верные помощники в борьбе с лишним весом. Также очень рекомендуется в каждый приём пищи включить салат из свежих овощей и зелени, а также ввести в рацион достаточное количество мононенасыщенных жиров, содержащихся в авокадо, семени льна, семенах чиа, кокосовом масле, грецких орехах, оливковом масле.

И наконец, просто необходимо заставить своё тело активно двигаться. Это может быть любой вид физической активности, вплоть до танцев во время выполнения работы по дому для тех, кто постоянно жалуется на нехватку времени. Особо полезными для похудения и насыщения крови кислородом, а также нормализации гормонального фона у женщин являются прыжки, а также интервальные тренировки. Доказано, что после таких тренировок калории продолжают расходоваться ещё долго после окончания активности.

error: Content is protected !!