Люди, страдающие от избыточного веса, стремятся к похудению. И не только потому, что у полного человека постоянные проблемы со здоровьем. В первую очередь это желание быть красивым. Поскольку около 90% женщин, которые обращаются к диетологам, волнует именно эстетическая составляющая данной проблемы. В отличие от мужской части населения, которые заботятся исключительно о своем здоровье. Ведь избыточный вес приводит к отдышке, повышенному давлению и увеличению уровня сахара в крови. Что, в свою очередь, является причиной возникновения диабета.
Помимо всего прочего у человека высокий уровень холестерина и развивается хронический панкреатит, а вероятность возникновения инфаркта или инсульта значительно увеличивается. Однако вступая в борьбу с лишними килограммами стоит помнить о том, что не все методы одинаково хороши. На сегодняшний день интернет-сайты предлагают множество вариантов диет и специальных упражнений, цель которых является сжигание жировых отложений в проблемных участках тела. Так же предлагаются и более простые способы снижения лишнего веса, которые не включают в себя диеты и физические нагрузки. А именно таблетки для похудения, ягоды, чаи и так далее.
Например, Редуксин является самым востребованным и распространенным лекарственным препаратам. Применяется исключительно для коррекции фигуры. Основным действующим компонентом данного препараты является сибутрамин гидрохлорид. Который имеет ряд побочных действий и противопоказаний. А именно: запор, тошнота, постоянные головные боли, головокружения, сухость во рту, повышенное потоотделения, судорожные припадки, психоз, сильное сердцебиение, глаукома, нарушение функции печени и так далее.
Или шипучие таблетки Eco Slim, которые не только снижают аппетит, но и согласно рекламе позволяют снизить массу тела на 25 кг в течение месяца. У этого препарата нет никаких противопоказаний, но и согласно отзывам потребителей обещанного результата так же не наблюдается. Препаратов для похудения очень много. Однако стоит заметить, что от них гораздо больше вреда, чем пользы. В состав активного жиросжигателя входит L-Карнитин. Именно он связывает жировую клетку человеческого организма и преобразует ее в энергию, что способствует быстрому снижению веса. Однако принимая L-Карнитин нужно учесть и тот факт, что человеческий организм вырабатывает его в определённом количестве. И применение его в виде таблеток или капсул может привести к полной зависимости от этого препарата.
Сегодня различные препараты могут помочь похудеть за считанные дни на некоторое количество килограммов. Однако никто не говорит о последствиях их влияния на организм. Именно поэтому люди, не равнодушные к своему здоровью, не используют подобные препараты, чтобы не нанести вред. Значит ли это, что они не смогут похудеть или если и начнут, то идти к цели будут крайне медленно?
Высокий уровень метаболизма — основа быстрого похудения
Одной из главных функций веществ, входящих в состав препаратов для похудения, является повышение уровням метаболизма в организме. Чем он выше, тем быстрее идут процессы утилизации избыточных калорий. Получается, главная задача похудения без препаратов — довести метаболизм до максимально возможного уровня для конкретного человека.
Методы повышения метаболизма
Существует как минимум два естественных способа увеличения уровня метаболизма — питание и физические нагрузки. Потребление пищи должно происходить строго в соответствии с таким графиком, который позволяет вывести организм из стрессового жиронакапливающего состояния. Последнее обычно возникает, когда человек устраивает большие паузы между приемами пищи или ввергает свой организм в режим, когда калорий поступает меньше, чем требуется.
Физические нагрузки помимо прямого сжигания жира, активизируют мышечную массу. За счет этого утилизация жировой массы будет происходить как бы в фоновом режиме и постоянно, независимо от времени суток и активности организма.
Подбор индивидуальной программы питания
Программа питания хотя и должна отвечать основным правилам, тем не менее она должна учитывать индивидуальные особенности организма в каждом конкретном случае. Построение рациона и прием пищи должны быть основаны на следующих правилах:
употребление пищи должно происходить каждые 2-3,5 часа;
приемов пищи в течение дня должно быть не менее 5-6;
в каждой порции пищи должны присутствовать все пищевые группы;
распределение белков, жиров и углеводов должно отвечать принципу пирамиды (жирная и углеводистая преимущественно с утра, а белковая — ближе к вечеру).
Выбор системы тренировок
Тренировка, так же как и программа питания, должна быть подобрана в индивидуальном порядке. Однако следует помнить, что главными являются силовые и кардио-направления. Только при правильном их сочетании можно подобрать такие условия, когда уровень метаболизма возрастет до необходимого уровня.