Многие девушки в фанатическом желании похудеть совершают множество ошибок, которые потом вылезают им «боком», чаще всего или проблемами со здоровьем, или набором еще большего количества лишних килограммов. А кому после нескольких месяцев похудения будет приятно увидеть увеличившееся число на весах? Такое может раз и навсегда отбить желание бороться за улучшение фигуры. Поэтому до того как начать заниматься похудением, нужно разобраться, какие распространенные утверждения являются мифами, а какие на самом деле правильные.
Есть утверждение, что есть после шести вечера при похудении нельзя. Но некоторые диетологи считают, что это определенно миф и девушкам не следует цепляйться на эту удочку.
Да, внекоторых бытовых ситуациях не есть после 6 вызовет определенные проблемы. Представьте себе: девушка 46 килограмм решила, что слишком толстая и решила не кушать после шести вечера. В тот же вечер друзья позвали ее посмотреть кино, купили попкорн и чипсы. А несчастная девушка заявляет, что не ест после шести и весь вечер пьет минералку, с завистью поглядывая на друзей. Или она срывается и присоединяется к ним, но потом долго корит себя и истязает голодом. Неприятная картина, да?
Или этой же девушке молодой человек своими руками приготовил романтический ужин. А она, придя на свидание, воротит нос от еды. Это конечно выглядит не красиво? Поэтому иногда в порядке исключения можно не отказывать себе в еде после шести вечера. Конечно, не стоит съедать за раз курочку гриль, закусывать макаронами, тортом с взбитыми сливками и запивать колой в одиннадцать часов вечера, но такие продукты, как тушеные овощи, творог, фрукты можно есть.
Откуда же пошло это убеждение, что кушать после шести вечера вредно для фигуры? Скорее всего, это пошло от рекомендации диетологов не употреблять в пищу ничего тяжелого за 3-4 часа перед отходом ко сну. Такое правило действительно есть, и оно работает. Но, по мнению этих диетологов, если вы ложитесь спать в 7-8 вечера, не есть после шести вечера будет для вас ошибкой.
Существует также мнение, что те кто не едят после 6 таким образом, избавляются от вредной привычки наедаться перед сном, и именно поэтому, а не потому, что они перестали кушать после определенного времени, уходят лишние килограммы. Если почитать отзывы в сети, многие пишут, что сильно похудели, когда перестали употреблять пищу после шести вечера. Они смогли сбросить лишний вес, потому что стали кушать меньше в целом, а не только вечером. Они нередко организовывают флешмобы и общие акции, поддерживают друг друга. Это дает дополнительную мотивацию и поддержку единомышленников.
Итак, можно теперь подвести короткий итог. Мы выяснили, что отказ от пищи после 6 – по мнению одних диетологов миф, верить ему не надо, это может быть даже опасно, не говоря уже о неэффективности такой деятельности. К тому же это может сильно навредить повседневной жизни. По советам врачей-диетологов, при похудении тяжелые продукты питания, сладкое, жирное не едят за 3-4 часа до сна. Существует перечень продуктов, разрешенных к употреблению даже перед сном. Также принцип «не есть после шести» можно использовать как дополнительную мотивацию к похудению, но не стоит с этим переусердствовать и отказывать себе во многих невинных удовольствиях из-за подобных принципов. Самое главное в диете – не голодать, а питаться правильно и сбалансировано. Не кушать после шести вечера неэффективно.
Пробовали ли вы сами не есть после шести и как это повлияло на вашу фигуру и помогло ли похудеть? Поделитесь своим опытом, оставив комментарий ниже.