Капуста – это такой продукт, который хорошо усваивается пищеварительной системой вне зависимости от того, когда его кушать, утром или вечером. Одновременно с этим капуста – довольно питательна, и из нее можно готовить вкусные и разнообразные завтраки, обеды и ужины. Тем более при использовании капустного режима питания можно употреблять все виды – от белокочанной до брюссельской и других сортов. При возникновении опухолей в организме она тормозит их развитие, полезна при диабете, а также при проблемах с почками и печенью. Тем, кто долго выбирает такой режим питания, можно посоветовать именно капустную диету.

К достоинствам можно отнести то, что нет противопоказаний даже для людей с желудочными, почечными и печеночными заболеваниями. Из-за малого употребления соли из организма выходят шлаки и токсины.

К основным «нельзя» диеты относятся полный запрет на сладкое, мучное, алкоголь, соль и кондитерские изделия. Повторить диету рекомендуется только по истечении двух месяцев.

Минусы диеты заключаются в том, что она содержит малое количество углеводов, хотя минимум в двадцать грамм выдерживает. За счет этого организм активно начинает сжигать жировые отложения, а возможность активного физического труда снижается. Человек чувствует некую слабость, апатию, замедлена скорость реакции, ухудшается внимание, и могут быть головные боли. Поэтому не рекомендуется садиться на такую диету во время работы, лучше в отпуске. Еще один существенный недостаток – несбалансированность по витаминам и минералам, также надо принимать таблетки для баланса витаминов в организме. Это очень жесткая диета, и не каждый сможет ее выдержать. И, наконец, капустная диета не сбалансирована. У человека, сидящего на этой диете после того, как он с ней закончит, может начаться проблема возвращения утраченных килограммов. Поэтому необходимо придерживаться основ рационального питания.

Самые популярные варианты капустной диеты

Вариант № 1

Кушать надо 3 раза в день – утром, в обед и вечером. Позавтракать можно, выпив кофе или зеленого чая. В обеденный перерыв едят салат из капусты с морковью, разбавив маленькой ложечкой оливкового масла, 200 г мяса без жира, рыбы или курицы. Поужинать можно, приготовив салат из капусты, свежей или сквашенной; добавить к вечерней трапезе небольшое яйцо и немного фруктов, исключая виноград и бананы. За 2 часа до того, как ложится спать, можно выпить примерно 200 г кефира без жира. Диетологи рекомендуют сидеть на такой диете не более семи – десяти дней. Избавиться можно примерно от десяти килограммов.

Вариант № 2

Этот вариант диеты в основе своей содержит суп. По большинству отзывов и наблюдений от этой диеты получаются неплохие результаты в похудении, но если вы привыкли питаться разнообразно, ее лучше не выбирать. В меню, кроме супа, включено отварное мясо без жира, фрукты, что и делает ее более подходящей для различных категорий худеющих. Капустный суп хорош также тем, что им можно подкрепиться даже поздно вечером и съесть столько, сколько нужно, чтобы насытиться.

В диете каждый день нужно кушать суп. Кроме того, если указаны фрукты, то из этого перечня убираются виноград и бананы, а из овощей исключается картофель.

Рацион:

1 день: фрукты;

2 день: только суп;

3 день: овощи приготовить на пару или отварить;

4 день: 2 ст. молока с одним процентом жирности;

5 день: полкилограмма мяса без жира, отваренного или сваренного на пару; такой же курицы или рыбы;

6 день: овощи, 200 г курицы, мяса или птицы;

7 день: овощи, сок, желательно выжать самому, так как просто купленный в магазине содержит большое количество сахара.

Такое питание дает отличный эффект, и удается скинуть до 15 кг. Самое главное – помните, что злоупотреблять не надо, и проблемы со здоровьем не стоят потерянных килограммов.

error: Content is protected !!