Не секрет, что каждая женщина, несмотря на возраст, мечтает выглядеть стройной и подтянутой. Но очередной раз, вставая на весы, редкая из нас довольна свои весом. Появляется маниакальное желание похудеть, сесть на строгую диету, ограничить себя во вкусностях, лишь бы как можно скорее избавиться от этих ненавистных килограммов. Но не сейчас, а как это обычно заведено, с понедельника, с первого числа месяца или после праздников. И это одна из главнейших ошибок всех желающих похудеть – садиться на краткосрочные диеты.
Наш организм — это мощнейшая система, направленная на поддержание и сохранение нашей жизни. Если его ограничивают в поступлении энергии в виде пищи, он начинает снижать метаболизм и с огромным нежеланием расстается с водой, мышечной тканью и только потом с жировыми накоплениями. Как только диета закончится, и мы начнем кушать в привычном нам режиме, организм сразу же возьмет все, что пришлось отдать ранее, да еще и запасется на случай повторного ограничения в еде.
Так что же делать? Неужели это замкнутый круг? Первое и самое важное, что нужно сделать – это договориться со своим организмом и прекратить над ним издеваться. Забыть раз и навсегда о диетах «10 кг за 2 недели» и тому подобное. Ведь если вы сейчас читаете эту статью, наверняка вы уже испробовали кучу подобных диет и понимаете, что ни одна из них не работает в долгосрочном периоде.
На самом деле, чтобы похудеть и прийти к фигуре вашей мечты, не нужно изобретать велосипед, необходимо лишь вспомнить и внедрить в свою жизнь одну простую истину: потреблять энергии меньше, чем тратить. Простым языком: нужно считать калории. Казалось бы, все уже слышали и знают об этом, но мало кто применяет это в жизни. Это кажется слишком утомительным занятием и иногда со стороны даже ненормальным. Но это единственный способ не сидеть на диетах и при этом держать себя в хорошей форме.
Плюсы метода подсчета калорий.
Сбалансированный рацион.
Большинство диет построено на том, что нужно ограничивать поступление в организм углеводов или жиров, или же вообще питаться одними фруктами, к примеру. Но каждая группа питательных веществ крайне важна для нашего здоровья. Если вы, к примеру, ограничиваете углеводы, у вас пропадает настроение, повышается утомляемость, вы чувствуете себя подавленным. И вряд ли в таком состоянии вы выдержите диету дольше трех дней. Ограничение жиров, как всем уже известно, приводит к ухудшению женского здоровья, выпадению волос, ломкости ногтей, происходит сбой во многих системах организма. На методе подсчета калорий нет необходимости в таких ограничениях, вы просто кушаете ту еду, которая требуется вашему организму для жизнедеятельности, а вам для хорошего самочувствия. Индивидуально рассчитав необходимое количество белков, жиров и углеводов, вы сможете не беспокоиться о том, что диета отнимает у вас здоровье.
Нет ограничений в любимой еде.
Это означает, что нет нужды сидеть на одной гречке с кефиром, чтобы влезть в то самое платье, и при этом нервно поглядывать в сторону вкусной шоколадки. На подсчете калорий вы можете позволить себе любую еду, какую только захотите. Но, конечно, в пределах разумного и своей суточной калорийности. У вас не будет маниакального желания съесть какой-то продукт, просто потому, что вы сможете себе это позволить. А значит, срывы практически исключены.
Вам легко будет удержать вес.
Проблема многих диет состоит в том, что как только худеющий возвращается к привычному рациону, весь сброшенный вес возвращается вместе с ним. И это хорошо, если он не прихватит с собой парочку запасных килограммов на случай еще одной такой диеты в будущем. Когда вы считаете калории, вы сами не замечаете, как у вас входит это в привычку, и уже со временем вы начнете определять свою норму на глазок. Употребление необходимого вам количества калорий – это не диета, это полезный навык, обретя который вам легко будет оставаться в своем комфортном весе и попрощаться с диетами как таковыми.