Среди девушек, стремящихся привести своё тело в порядок, и сбросить пару лишних килограммов пользуется популярностью детокс диета, кстати,она полезна не только для девушек. А также, эта диета пользуется популярностью и среди голливудских звёзд. В чём же её суть? Детокс – это не только правильно составленный рацион питания, но и очищение организма от скопившихся токсинов и шлаков. Данная диета ориентирована прежде всего на то, чтобы ваш организм очистился и оздоровился.

Такая диета очень полезна, если действительно её соблюдать, вы сразу же почувствуете улучшение состояния вашего здоровья, если у вас есть проблемы с пищеварением, то они быстро разрешатся, а также диета детокс способствует улучшению цвета лица, повышению иммунитета, ну и конечно же, сброс лишнего веса – одни только плюсы. Но стоит помнить, что к очищению организма лучше всего приступать после визита к врачу, который даст наиболее полезные рекомендации.

Наиболее удачное время для чистки организма это весна или начало осени. Полезно, проводить чистку после праздников.

Очень важно, чтобы детокс выпал на время вашего отдыха, или отпуска, чтобы вы находились в спокойном режиме.

Также, не рекомендуется приступать к детоксу сразу же после того как вам пришло в голову, следует тщательно подготовить организм, чтобы он не испытывал стресса.

Начинать подготовку к очищению следует где-то за месяц. В чём собственно состоит суть подготовки организма к данной диете? Прежде всего, вы постепенно ограничиваете в своём рационе количество жареной, жирной, солёной, копчёной и острой пищи. Затем постепенно исключаете из своего меню сладкое, мучное. Обязательно исключаем из своего рациона алкогольные напитки. Приучаем себя к тому, чтобы утром натощак, в одно и то же время выпивать стакан чистой, профильтрованной воды (можно воду с лимоном). Примерно за 10 дней до диеты переходим на растительную пищу. И только потом, мы приступаем к детоксу.

Давайте рассмотрим недельный рацион вашего питания, при такой диете.

Понедельник- в этот день вам необходим пить очень много жидкости.Это могут быть различные чаи, свежевыжатые фруктовые соки, смузи , обычная вода (желательно не употреблять кофе, какао).Важно не переусердствовать, чтобы не было отеканий на лице на следующий день.

Вторник- кроме напитков, можно употреблять фрукты с мягкой клетчаткой, такие как, персики, сливы, абрикосы.

Среда- ко всему вышеперечисленному можно добавить овощи (сырые), зелень.

Четверг- в рацион можно включить рис (коричневый) пареные овощи.

Пятница- в рацион включаем орехи.

Суббота- каши,йогурты.

Воскресенье- рыба запеченная (но не жареная!)

Конечно же такая диета, как и любая другая требует большой силы воли, чтобы не сорваться на что- нибудь вкусненькое и вредненькое, поэтому можно соблюдать и трёхдненвное меню, конечно киллограмы вы от этого не сбросите, но организм почистите.

Трёхдневное меню.

На завтрак имбирный чай, смузи из сельдерея и яблок, на обед овощной суп, за ужином выпиваем чашечку ромашкового чая. Такой режим нужно соблюдать в течение трёх дней. Очень важно, после трёхдневного детокса сразу же не сорваться на жирную и вредную еду, иначе пользы это вам никакой не принесёт, а наоборот, вы даже навредите своему организму.

Также рекомендуется во время детокса заниматься физическими упражнениями, лучше всего бег, утро желательно начинать с зарядки, также очень полезно посещать бассейн и йогу.

Полезно во время детокса посещать SPA процедуры, так как они окажут релакацинное действие и помогут снять напряжение, ведь всё-таки очень тяжело отвлечься от мыслей о вкусной еде соблюдая строгую диету.

Кстати, такая диета незаметно для вас самих приучает вас к правильному питанию, что является ещё одним большим плюсом.

Но для некоторых людей такая диета всё же противопоказана, это люди страдающие сахарным диабетом, люди с заболеванием сердца, беременным женщинам кормящих грудью. Таким людям разрешается садиться на такую диету исключительно после разрешения и определённых рекомендаций врачей.

Если же вы не преследуете цель похудеть, также вам больше подойдёт трёхдневная диета детокс, которую следует соблюдать хотя бы 2 -3 раза в год.

Будьте здоровы!

error: Content is protected !!