Самой результативной из всех диет принято считать белковую. Она основывается на приеме пищи, преимущественно содержащей белки. Отличный эффект достигается за счет того, что продукты, содержащие повышенное количество протеина, содержат небольшое количество калорий. Такая пища надолго утоляет чувство голода, поэтому не возникнет желания постоянно перекусывать между основными приемами пищи. Еще большего эффекта похудения можно достичь, если сопровождать процесс потребления белковой пищи посещением спортивного зала. Поэтому любителям спорта и здорового питания такая диета вполне подойдет.

Одно только стремление сбросить вес, не обращая пристального внимания на то, из чего же состоит пищевой рацион, может обернуться проблемой для организма. Важным моментом является то, что соблюдать белковую диету – это не значит питаться только различными видами мяса без соли и не потреблять больше никаких продуктов, содержащих жиры и углеводы. Такая диета пользы не принесет. Питание должно быть сбалансированным, то есть содержать все необходимые организму вещества, но только в необходимых количествах. Избыточное количества мясных продуктов для организма вредно, так как это тяжелая пища, переваривается оно достаточно длительное время и требует большого количества энергии для того, чтобы организм усвоил этот продукт. Поскольку организму предстоит испытать большую нагрузку, необходимо иметь отличное здоровье, чтобы воспользоваться этой диетой.

Не рекомендуется принимать мясные продукты вместе с фруктами, лучше сопровождать прием мясной пищи потреблением овощей. Фрукты можно есть, но не те, которые содержат большое количество углеводов и лучше всего отдельно от мяса. Мясо есть не жареное, а приготовленное на пару или вареное, без добавления соли. Лучше всего подходит для протеиновой диеты куриная грудка, приготовленная без кожи. Это самое низкокалорийное мясо, оно усваивается очень хорошо и отлично насыщает организм. Не стоит забывать, что протеины содержатся не только в мясе, рыбе, но и в твороге, морепродуктах, яичном белке, возможно чередовать эти продукты или составить из них меню, сочетая с разнообразными продуктами.

Для того, чтобы организм не испытывал острую нехватку каких-либо веществ и не дал сбой, белковую пищу нужно сочетать с употреблением разных продуктов, но количество их должно быть ограничено. Самое главное правило – не переедать, для желудка это настоящий стресс, пользы от такой диеты будет мало. Не обязательно выдерживать четырнадцатидневный курс диеты, так как для многих это не под силу, можно просто сделать правилом правильное питание, есть все необходимые продукты, но в ограниченном количестве. Это обязательно поможет избавиться от лишних килограммов и оздоровить организм. И не нужно забывать про здоровый образ жизни. Спорт и активный отдых – враги лишних килограммов.

error: Content is protected !!