Перед тем как приступить к активным занятиям, наше тело должно быть физически готово к любым нагрузкам. Поэтому принимать пищу за несколько часов до спорта вполне приемлемо.

После тренировок тело также ослабевает, поэтому легкое питание не повредит, а только восстановит ваши силы.

Как только вы поймете, какую пищи можно есть, а какую нельзя, вы сразу почувствуйте двойной, а то и тройной эффект от занятий спортом.

Итак, что же есть после тренировок?

В первую очередь не нужно есть жирное и соленое. Кусок вареного мяса вам не повредит, а вот жареного — ни в коем случае.

Можете выпить стакан молока или сока и съесть одно яйцо.

Что касается худеющих людей, то им запрещено есть после тренировок в течение 2-3 часов.

Именно в это время идет сжигание жиров. Если вы съедите что-нибудь, то все ваши труды уйдут без «вознаграждения». Можете выпить стакан молока, но не более того.

error: Content is protected !!