Что есть чтобы волосы были красивыми: 7 советов

Что есть чтобы волосы были красивыми: 7 советов

Здоровье волос зависит от питания

Мягкие, густые, послушные и блестящие волосы — не миф, а реальность. Превратить сказку в быль поможет правильное питание. Мы не будем писать о сбалансированном питании — о нём знают все. Остановить повышенное внимание хотелось бы на продуктах, полезных для здоровья волос.

Здоровое питание – путь к здоровым волосам

Для роста, силы и мягкости волос необходимы жирные кислоты, белки, железо, кальций, витамин А, цинк, омега-3…А где же их взять родимых? Ответ очевиден: на столе, в холодильнике, кастрюлях, продуктовых магазинах. Итак, отправимся в путь выбирать полезную пищу для ослабленных волос.

Совет первый. Жирорастворимый витамин А заботится о силе и блеске волос а также о их здоровом росте. Много витамина А в яйцах, а также в зеленых овощах и фруктах в качестве бета каротина. Яблоки, груши, огурцы, салат, лук, укроп, петрушка, щавель никогда не должны отсутствовать на вашем столе. Не забудьте про морковь. Этот овощ не только улучшает зрение, но и делает удивительные метаморфозы с волосами: они блестят, имеют здоровый и ухоженный вид. Морковь никогда не бывает лишней в рационе. Есть её надо регулярно, в любое время года.

Совет второй. Витамины группы В регулируют обмен веществ в корнях волос, например витамин В7 или Н помогает при тонких секущихся волосах а также при выпадении волос. Богатые витаминами группы В бобовые и орехи, горох, фасоль благоприятно действуют на структуру волос, помогают со временем избавиться от ломкости волосяных нитей.

Совет третий. Витамин С способствует улучшению состава крови, повышению гемоглобина и тем самым улучшает питание корней волос. Много витамина С в паприке и цитрусовых а также в ягодах ацерола.

Совет четвертый. Нормальный уровень железа в крови уменьшает и предупреждает выпадение волос. Его много в листовых овощах, салатах, сухофруктах, печени а также в ягодах малины, ежевики, годжи.

Совет пятый. Медь улучшает структуру волос и способствует усвоению железа. Ее много в цельнозерновых продуктах, семечках, орехах, какао, горохе и сое. Достаточно 50 гр орехов кешью или 40 гр гороха в день.

Совет шестой. Цинк способствует росту волос, а также полезен для кожи и ногтей. Богаты цинком креветки, яйца, орехи. Больше всего цинка в семечках тыквы, маке и семенах льна.

Совет седьмой. Жирное мясо, сыр или колбасу лучше не употреблять, так как животные жиры будут способствовать обострению проблем с волосами.

Важно, чтобы всё перечисленное выше кушалось в системе, а не от случая к случаю. Каждый день, в каждый приём пищи. Вы можете сами устанавливать очерёдность рекомендуемых продуктов. Главное, чтобы вы хотели гордиться здоровыми, сильными волосами. Здоровые волосы -это прекрасное настроение и уверенность в своей привлекательности. Конечно, не стоит забывать и о свежем воздухе, хорошем настроении, спорте и здоровом образе жизни. Как бы грамотно вы не питались, а стрессы, курение, лежание на диване, горячие лучи солнца не принесут желаемый результат.

Баночный антицеллюлитный массаж

Баночный антицеллюлитный массаж

Осенью и зимой многие женщины сталкиваются с такое проблемой, как целлюлит в области бедер и ягодиц. Неправильное или неполноценное питание, вредные привычки,малоподвижный образ жизни — причины появления «апельсиновой корки».

Сегодня широко представлены платные услуги антицеллюлитного массажа: в салонах, медицинских учреждениях и специально оборудованных массажных кабинетах. Однако, существуют эффективные методы по борьбе с этой проблемой в домашних условиях, и, соответственно, совершенно бесплатно. Один из которых — баночный антицеллюлитный массаж, уже широко известный во всем мире и очень действенный в борьбе с проявлениями целлюлита.

Несмотря на то, что это процедура достаточно неприятная, можно даже сказать — болезненная, результат долго себя ждать не заставит!

Так чем же эти незамысловатые баночки для массажа так хороши?

Начнем с того, что это силиконовые банки, создающие в процессе проведения массажа проблемного участка тела эффект вакуума. Они не теряют своей формы на протяжении всего времени их использования. Кроме того, для удобства в пользовании их изготавливают различных размеров.

В процессе массажа банками все жидкости в организме начинают активно циркулировать. Тем самым, подкожные жировые образования подвергаются расщеплению и распаду, благодаря ферментам и витаминам, выделяющихся в результате усиления кровоттока и оттока лимфы.

Стоит отметить, что массаж представляет собой движения банкой снизу-вверх по бедрам и круговыми движениями по ягодицам, исключая при этом некоторые зоны: внутренняя часть бедра, паховая зона и подколенные впадины — здесь циркуляции лимфы м может оказать вред.

Во время проведения такого массажа — выводятся токсины и шлаки, которые скопились в эпидермесе и мышечных тканях. Кроме того, уже после первого такого массажа вы заметите улучшение состояния вашей кожи на проблемных участках — она становится более эластичной и упругой.

Чтобы начать делать такой массаж, лучше предварительно принять контрастный душ, или сделать легкие растирающие движения руками по участкам тела, тем самым вы подготовите кожу. На кожу нанесите масла имеющие антицеллюлитный эффект — апельсиновое, лимонное, розмариновое. Тогда по окончании массажа, меньше будет вероятность проявления маленьких гематом. Вообще небольшие синячки — это нормально для такого массажа, ведь, не забывайте, вы работаете с вакуумом.

И в заключении стоит отметить, что работа над «уничтожением апельсиновой корки» и полным исчезновением целлюлита все-таки требует комплексного подхода. Не стоит забывать о правильном питании, пить в течении дня необходимое для вашей массы тела количество чистой воды, и, по возможности, вести активный образ жизни.

Поиск мотивации к похудению — начинаем новую жизнь

Поиск мотивации к похудению — начинаем новую жизнь

Самое популярное утверждение в советах и рекомендациях по снижению веса — это необходимость мотивации. Варианты ее (мотивации) предполагаются весьма однообразные. Например, «смена имиджа», «стать более привлекательной», «уйдут болезни» или же вообще «выйти замуж за принца»… И, вроде бы на первый взгляд это важные цели и желания, но как показывает опыт, для нашего подсознания они слишком глобальны и всеобъемлющи, что ли. С одной стороны — это, конечно цель и мотивация. А с другой стороны, то что называется «ни о чем». Нет конкретики. Вернее вы думаете, что она есть — подбираете диету, покупаете абонемент в спортзал, считаете калории и восемь раз в день прыгаете на весы… Но все идет медленно, со скрипом и вы постоянно нервничаете, боясь съесть лишний кусочек или дать себе пощаду на тренажерах.

А организм просто не понимает задачи. Напрашивается такая параллель. Когда человек дает себе команду встать с дивана, он же ее не просто дает «в никуда». Встать и что? Зачем? Куда пойти и что сделать? Если четкой задачи нет, то рассуждения «надо бы встать с дивана» заканчивается дальнейшим лежанием на этом самом диване. Попить воды, собираться на работу, помыть посуду — вот такие команды понятны и, хоть не приятны, но ваше тело их выполнит — подсознание будет пилить и заставит таки.

Поэтому, никаких «сменить имидж». А только вот так: новая стрижка сегодня на 12-00, ах, уже не успеваю доесть булочку с кремом, побежала. А по дороге назад нужно заскочить в магазин, там видела платьице, которое подойдет к новой стрижке. Ага! Берем на размер меньше. Ведь похвастаться им будет повод на дне рождении у Дашки, а это через 11 дней — как раз на размерчик похудею.

Подсознание — хитрая штука, но и его можно немного обмануть. Скажите себе честно, делая заказ на «принца на белом коне» вы же не имеете в виду Сашку с соседнего отдела? Нельзя серьезно рассчитывать, что если он вас увидит вдруг похудевшей вот прям сразу вдвое, то станет рыцарем вашей мечты… Значит, те места, где эти самые рыцари водятся нужно обживать. А значит встала с дивана и побежала в спортзал или на выставку кактусов. Ужинать? Нет, уже не успеваешь! Ну, разве что перекусить салатиком. И поджелудочная, не получив на ночь жирной пищи, скажет спасибо. Тем более что и не покупала вовсе свинину, деньги экономила… на туфли вон к тому же платью новому. Во-о-от!

А советы лежать на диване и представлять себе новый имидж и ждать чуда — это не мотивация это бесперспективные мечты… Очень редко мы идем к цели широкой дорогой, чаще психологически прыгаем ступенька за ступенькой, жердочка за жердочкой. Крючок за крючком цепляемся и вытаскиваем себя на новый уровень. Есть еще один способ худеть легко и психологически комфортно — за компанию. Но это уже другая история…

 

Реально ли похудеть с помощью массажа?

Реально ли похудеть с помощью массажа?

Ответ простНЕТ!
А если в конце массажа будут делать обертывания? – НЕТ!
Только КОМПЛЕКС усилий поможет вам похудеть! Поймите, массажист прорабатывает каждый кусочек жира в вашем теле, пытаясь ваше тело немножечко расшевелить, но когда вы после массажа заезжаете в кафе и берете калорийную пиццу, вы сводите на нет все его усилия. Мало того! Обмен веществ после массажа работает еще лучше, и возможно, каждый кусочек пиццы усваивается организмом настолько хорошо, как если бы это было два кусочка!
Хотите похудеть? Худейте! Забудьте о холодильнике, займитесь чемто интересным, уважайте, любите и берегите себя, пожалуйста, по желанию посещайте и массаж, и спортзал, или бегайте на улице, поднимайте дома гантели (но в меру!). Помните, что если все ваши действиядвижения в течение дня получили двойную калорийную подпиткуничего не выйдет. Возвращайтесь к правильному питанию, не надо изнурять себя диетами и низкокалорийной пищей. Питайтесь сытно, но правильно. Очень хороший вариантсчитать калории. Это сперва в тягость, в новинку, это только вначале мучение. Установите себе приложение на телефон. Оно знает миллионы продуктов, и оно посчитает вам количество калорий, а такжепроцентное содержание белков, жиров и углеводов!
Обязательно пейте воду. Просто воду. Натощаквода, днемвода, вечером вода. Все гениальное просто! Вода запустит ваши затормозившие процессы! Вода выведет всю гадость из организма!
Курение помогает похудеть? Это огромный миф. Сперва избавьтесь от сигарет, а затем начинайте худеть.
Помогает похудеть стресс? Да, но это самый худший вариант похудения, и, скорее всего, по прошествии стресса вы опять «наберете».
Как практически любое серьезное дело, похудение требует терпения, настойчивости, постепенности. Начните пить воду и считать калории, в меру (!) бегать, найдите интересный комплекс упражнений (в меру! на первых порах не дольше 30 минут! можно, к примеру, Джиллиан Майклз) и можете записаться на массаж. Вот тогда массаж вам поможет.

Красота волос и питание

Красота волос и питание

Как правило, состояние волос зачастую зависит именно от общего самочувствия человека, которое связано напрямую с правильным питанием. Итак, чтобы ваши волосы оставались красивыми, не выпадали и не тускнели, необходимо придерживаться сбалансированного питания, богатого всеми необходимыми витаминами, а также микроэлементами. Сегодня мы поговорим про то, как же питаться, чтобы наши волосы всегда были роскошными и здоровыми.

Во-первых, для того чтобы иметь красивые волосы, следует меньше налегать на животные жиры, а также соль с сахаром. Попробуйте скорректировать свой рацион, включив в его состав больше сезонных фруктов, свежую зелень и цельнозерновой хлеб. Помимо того, каждый день следует пить приблизительно 1,5 литра чистой воды.

Во-вторых, в вашем рационе обязаны присутствовать продукты, которые содержат в себе витамины A, Е и C, D, а также F, прочее. Помимо того, нужно обратить внимание также и на полезные минералы, а именно цинк, селен и железо.

В-третьих, для поддержания здоровья кожи головы нужно кушать жирную рыбку, которая богата кислотами омега-3, что также укрепляют волосяные луковицы. Данный продукт считается прекрасным источником белка, железа и витамина В12, которые питают наши волосы.

В-четвертых, специалисты рекомендуют включить в пищу 1-2 ст ложки масла из льняного семени. Данное масло богато растительными и жирными кислотами, которые влияют на здоровый вид волос.

В-пятых, ваш ежедневный рацион должен состоять и из зеленых, а также листовых овощей, к примеру, брокколи, сельдерея, укропа и петрушки, шпината, прочее. Подобные овощи являются кладезем витаминов А, С и кальция, что необходимы для контроля уровня именно кожного сала на голове.

В-шестых, сияние и здоровье вашим волосам в любой период года обеспечит регулярное употребление в пищу орехов. Нужно заметить, что грецкие орехи считаются отличным источником именно альфа-линоленовой кислоты, что отвечает за гладкость волос. А бразильский орех поможет поддержать здоровой кожу головы.

В-седьмых, в правильный рацион питания также необходимо включить и нежирные сорта мяса, а именно курицу, индейку, которые прекрасно усваиваются и богаты белком, железом. Помните, кушать мясо следует для того, дабы ваши волосы не тускнели и выглядели блестящими.

Естественно, заботиться необходимо не только лишь о составляющих своего рациона, а и о качестве еды. Также очень важно придерживаться специальных правил сочетания разных продуктов, а также соблюдать режим приема пищи.

Антицеллюлитный массаж с помощью силиконовой банки

Антицеллюлитный массаж с помощью силиконовой банки

Целлюлит — это слово знакомо не понаслышке чуть ли не каждой девушке, женщине. «Апельсиновая корка» может появиться как у людей с лишним весом, так и у худых. Врачи сходятся во мнении, что на возникновение целлюлита в 90% случаев влияет неправильное питание и малоподвижный образ жизни.

Сегодня почти все косметические концерны выпускают как минимум одну линию косметических средств против целлюлита. Это различные кремы, скрабы, гели, но ни один крем не сможет избавить Вас от этой напасти. Максимум, на что способна данная косметика — увлажнить кожу, сделать ее мягкой и бархатистой.

Действенным способом, помимо спорта и правильного питания, является баночный массаж проблемных мест. Для этого потребуется специальная силиконовая банка среднего размера, а также массажное масло или крем.

Теперь поговорим о проблемных зонах, на которых можно делать такой массаж, а где категорически нельзя. Итак, бедра, при условии, что у Вас все в порядке с венами и нет варикоза, можно массировать до колен, спереди, сзади, а также внешние части. Ни в коем случае не водите банкой в области паха, так как именно там находятся лимфоузлы, это чревато опасными последствиями. Также не стоит массажировать область живота, особенно его нижнюю часть, только бока со стороны спины.

Для того, чтобы банка хорошо скользила по коже, наносим на нее масло или крем, и распределяем тонким слоем по той области тела, где будет массаж. В первый раз рекомендуется делать данную процедуру не более 5-6 минут, вакуум должен быть не слишком сильным, скорее, средним. Покраснения пятнами — это вполне нормальное явление после массажа, но если после сеанса у Вас остались синяки, то повторите массаж через неделю, с меньшей интенсивностью. Последующие сеансы должны проходить через день, не менее трех раз в неделю. Время проведения массажа постепенно увеличиваем на 1 минуту, но оно не должно превышать 15-20 минут.

После проделанного массажа необходимо принять контрастный душ, смыть остатки масла или крема. После третьего сеанса можно увидеть результат. Кожа становится более подтянутой, гладкой, приятной на ощупь.

error: Content is protected !!